Vinkkejä

Atooppisen ihottuman kanssa voi opetella yleensä elämään ihan hyvin, kunhan pitää huolen itsestään.

Vinkkejä peseytymiseen

• Kannattaa peseytyä joka päivä suihkussa, koska iholle levitetty voide, kuollut iho ja lika sekä bakteerit on hyvä pestä pois päivittäin
• Älä käytä kuumaa vettä, vaan haaleaa. Kuuma vesi nimittäin haihduttaa kosteutta iholta kiihdyttämällä aineenvaihduntaa ja juuri kuiva iho on atooppisen ihon ongelma
• Älä käytä pesuaineita joka päivä. Käytä peseytymiseen pelkkää vettä. Totta kai kainalot, taipeet ja genitaalialueet voi ja kannattaa pestä pesuaineilla.
• Katso että pesuaineet, joka ovat käytössä ovat happamia eli pH arvoltaan 3-5,5
• Voit myös käyttää perusvoiteita (lotion, creme) pesuaineiden sijaan suihkussa käydessäsi o voitele iho ensin voiteella o mene suihkuun ja huuhtele voiteet pois, noin 15 minuutin suihku on optimaalinen o kuivaa iho taputtelemalla, älä hankaamalla o voitele iho uudelleen pesun jälkeen, kun iho on vielä kostea
• jos sinulla on amme, lisää kylpyveteen öljyä tai merisuolaa – se sitoo kosteutta ja auttaa ihoa tasapainoittamaan bakteerikantaa
• kylvyssäkään ei ole hyvä olla yli 15 minuuttia
• saunominen on hyvä vaihtoehto, matala lämpö ja kostea löyly.
• voit vähentää vaatteiden karheutta silittämällä ja mankeloimalla
• käytä perusvoiteita 1-2 kertaa päivässä varsinkin pesun jälkeen
• perusvoide on hyvä levittää karvaisille ihoalueille myötäkarvaan yhdensuuntaisin liikkein, näin estetään karvatupen tulehdus
• käytä runsaasti voidetta ihan niin, että iho muuttuu kauttaaltaan valkoiseksi
• poista ihottuman ruvet esimerkiksi keittosuolalla kosteutetun harsotaitoksen avulla Kannattaa välttää myös ns. histamiineja sisältäviä ja vapauttavia ruoka-aineita, koske ne saattavat ainakin suurempina määrinä pahentaa ihottumaa. Jos käyt uimassa uimahallissa, voit uida 1-3 kertaa viikossa, ja puhtaissa luonnonvesissä vaikka joka päivä. Jos käyt uimahallissa, niin luonnollisesti jokaisen uintikerran jälkeen suihkussa käyminen kuuluu asiaan. Stressin sietokykyä kannattaa kehittää ja pykiä löytämään keinoja oman stressinpurkuun ennen kuin stressitasot nousevat niin korkealle, että seurauksena on sairastuminen. Kova stressi ei ole pahaksi ainoastaan iholle, vaan yhtä tai jopa pahempi se on aivoille ja sydämmelle ja stressiperäiset sairaudet voivat olla moninaisia niin psyykkisiä kuin kehollisia.